Денсаулық... Ұйқы жетіспеуі адамды қалай іштен қартайтады?

Көп адам қартаюды әжіммен немесе шаштың ағаруымен байланыстырады. Бірақ нағыз қартаю іштен басталады. Оның ең үлкен себептерінің бірі – созылмалы ұйқы жетіспеуі.

Адам тәулігіне 7-9 сағат сапалы ұйықтауы керек. Ұйқы кезінде ағза қалпына келеді: жасушалар жаңарады, ми токсиндерден тазарады, гормондар тепе-теңдікке түседі. Егер бұл процесс бұзылса, дене үнемі «дабыл» режимінде өмір сүреді.

Ұйқы азайғанда кортизол – стресс гормоны көтеріледі. Кортизол жоғары болған сайын ағзада қабыну күшейеді, май жиналады, бұлшық ет азаяды. Сонымен қатар тестостерон мен өсу гормоны төмендейді. Бұл – күштің азаюы, май басу және биологиялық жастың өсуі деген сөз.

Ғылыми зерттеулер ұйқысы тұрақты түрде 6 сағаттан аз адамдарда жүрек-қан тамыр аурулары, қант диабеті және семіздік қаупі жоғары болатынын көрсетеді. Тіпті бір түн ұйқысыз қалу инсулин сезімталдығын төмендетеді.

Ең қауіптісі — миға әсері. Ұйқы жетіспесе есте сақтау әлсірейді, шешім қабылдау қабілеті төмендейді, эмоцияны басқару қиындайды. Адам өзін шаршаңқы ғана емес, іштей әлсіреген күйде сезінеді.

Сұрақ қарапайым: сен уақытыңды үнемдеп жатырсың ба, әлде өмір жасыңды қысқартып жатырсың ба? Ұйқы – әлсіздік емес. Ол – ұзақ әрі сапалы өмірдің іргетасы.