Денсаулық... Көп-көп су ішу керек

Күніне кемінде 2 л су ішу керек дегендей сөздерді жиі-жиі естиміз. Мидан бастап асқазанға дейін денедегі бүкіл мүшелердің су қажеттілігі бар. Кофеинді шай, кофе, кола секілді сусындар денедегі су жетіспеушілігін одан да арттыратындығы үшін қосымша тағы су ішу керек. Судың денеге пайдалары:

• Дене температурасын тұрақтандырады.
• Азық, қалдық және оттегі тасымалдайды.
• Бүйрек және бауырдағы қалдықтарды (шлак) тазалайды.
• Витамин және минералдардың тарауын қамтамасыз етеді.
• Денені жарақаттанудан қорғайды.
• Клеткалардың және бұлшық еттердің бірігуін қамтамасыз етеді.
• Тері клеткаларын ылғалдандырады және сауықтырады.
• Ас қорытуда жоғарыдан төмен қарай ретімен астың қорытылуынан сіңірілуіне және ең соңында қалдықтардың шығуына дейін судың міндеті орасан зор.

Денеде болатын күніне 2-4 литр су шығынының орнын қайта толтырып тұру қажет. Қанның 83%, бұлшық еттердің 75%, мидың 74%, сүйектердің 22% судан тұрады. Денеде 20% су жетіспеушілігі болуы өте қауіпті және өлімге дейін жетелейді.

Қажетті мөлшерде су ішпеген жағдайда:

• Мидың жұмыс істеуі баяулайды.
• Қан қоюланады.
• Жүрек көп жұмыс істеуге мәжбүр болады.
• Нәжіс сары түсті болады.
• Іш қатуына(запор) себеп болады.

Су жетіспеген жағдайда бас ауруы, бас айналуы, шаршау және әлсіздік, ойдың тынықтығы бұзылады, тәбеттің болмауы орын алады.