Денсаулық... Дұрыс тамақтану (1)

1. Артық тамақтанудың жалпы зияны:

Артық тамақтану дегеніміз — ағзаның нақты қажетінен артық калорий, май, қант, көмірсу мен ақуыз қабылдау. Бұл әрекет уақыт өте келе зат алмасудың бұзылуына, аурулардың дамуына себеп болады. Мысалы:

Артық тамақтану:

• Асқорыту жүйесіне (асқазан, ішек, бауыр, ұйқыбез) күш түсіреді.
• Инсулин деңгейін жиі көтеріп, қант диабетіне (II тип) жол ашады.
• Қандағы холестеринді арттырып, жүрек-қан тамыр ауруларына себеп болады.
• Қан қысымының жоғарылауына (гипертония) әкеледі.
• Ұйқы сапасын нашарлатады, демікпе, қорылдау секілді мәселелерді туғызады.
• Энергияны азайтып, адамды жалқаулыққа итермелейді.
• Миға қан аз баруы арқылы ұмытшақтық, көңіл-күй бұзылысы, депрессия тудырады.

2. Артық тамақтанудың ер адамдарға (андрологиялық тұрғыдан) зияны:

• Іштің шығуы — висцералды майдың (ішкі ағзалар маңындағы май) көбейгенін көрсетеді. Бұл тестостерон гормонының төмендеуіне, еркектік қуаттың әлсіреуіне себеп.
• Артық май эстрогеннің (әйелдік гормон) көбеюіне жол ашып, ер адамның жыныстық гормондық балансын бұзады.
• Сперма сапасы нашарлайды, бедеулік қаупі артады.

Ішкі май басу — простата безіне де кері әсер етеді, қабыну және ісік қаупі артады.