Денсаулық... Жаздың аптап ыстығында...

Ыстықтан қажымай, өзіңді жақсы сезінуге көмектесетін пайдалы кеңестер тізімі:

 1. Суды көп ішу

• Кемінде 2-3 литр су іш.
• Қантсыз су, минералды су, лимон қосылған су жақсы көмектеседі.
• Шай, кофе – денені сусыздандырады, оларды азайтқан жөн.

2. Ашық күнге шықпау

• Түскі 12:00–17:00 аралығында көлеңкеде болуға тырыс.
• Міндетті түрде бас киім, күннен қорғайтын көзілдірік, SPF крем қолдан.

 3. Киімің жеңіл, кең, ашық түсті болсын

• Синтетика емес, мақта, зығыр (лен) мата таңда.
• Денені қыспайтын, ауа өткізетін киім ки.

4. SPF-крем қолдан

• Күн сәулесі теріге зиянды ультракүлгін сәулелер бөледі.
• SPF 30 немесе одан жоғары күннен қорғайтын крем қолдану – тері обырынан сақтайды.

5. Жеңіл тамақ же

• Қарбыз, қауын, қияр, қызанақ секілді су мөлшері көп көкөністер мен жемістер жақсы.
• Майлы, ауыр тағамдар ыстықта ағзаны әлсіретеді.

6. Денені тынықтыру

• Көп қозғалыс, дене еңбегі – денені қыздырып, жүрекке салмақ түсіреді.
• Ыстықта суға шомылу, салқын душ қабылдау – жақсы әдіс.

7. Газды сусындардан аулақ бол

Олар денені сусыздандырып, қысымды көтеріп, ыстықты күшейтеді.