Денсаулық - Жүгірудің пайдасы

² Жүгіру – иммунитетті көтеріп, жүрек қан тамырларының жұмысын жақсартады.
² Аяқ жерге тигенде қарсы соққы пайда болады да, ол қан тамырлары арқылы қанның жоғары қарай ауысуына себепші болады.
² Жүгіру кезінде бауыр мен ішектердің жұмыс істеу қабілеттерін арттырады.
² Жүгіру кезінде қанның жүру көлемі ұлғаяды.
² Жүректің әсерімен жүрек еттерінде және аяқ еттерінде ұсақ қан тамырларының саны көбейеді.
² Жамбас пен кеуде жасушасының қозғалысы бауырдың, асқазан астындағы бездің, ағзаның жұмысын жақсартып, ас қорыту жолдарының жұмысын белсенді етеді.
² Жаттығу және күйзеліс кезінде пайда болған қан қысымының көтерілуін азайтады.
² Қан қысымын реттейді.
² Семіру қаупін азайтады.
² Миға оттегінің тасымалдануын жақсартып, зейінді қуаттандырады.
² Тыныс алу жүйесін жақсартады.
² Буын және бұлшық еттердің белсенділігін арттырып, бел және мойын ауруларына пайдалы болып табылады.
² Сүйектердің қатаюын, төзімділігін арттырады.
² Ұйқысыздықтан арылтып, арықтауға жол береді.
² Қартаю процесін тежейді.
Мән беруі керек болған ережелер:
ü Жүгіргенде арықтау үшін нейлон іспетті киімдер кимеу керек.
ü Жүгіруді бастамас бұрын қант диабеті, жоғары қан қысымы және өзге де аурулары бар адамдар дәрігердің бақылауынан өтуі керек.
ü Тамақ ішіп болған соң өте қарқынды жылдамдықпен жүгірмеу керек.
ü Жүгіргеннен кейін салқын су ішпеу керек.
ü Жұқа табанды, мокасин аяқкиімдермен жүгірмеу керек.
ü Күннің аптаған ыстығында ұзақ уақыт жүгірмеу керек.