Денсаулықтың кейбір сырлары

• Бір күнде 2-2,5 литр су ішуге тырысыңыз!
• Әр жемісті және көкөністі өз (маусымында) уақытында ең аз дегенде екі рет жеңіз!
• Балалар үшін сүтті, ересектер үшін айранды дастарханнан үзбеңдер!
• Аурымасаңдар да шипалы өсімдік және көкөністерді қолданыңдар!
• Үйде әрқашан жалбыз, жөке, сәлбен, тасшөп, итмұрын, райхангүл, зімбір, қарақұлақ, даршын және шай болсын.
• Сарымсақ, пияз, екпе шиырмақ, ақжелкен, жалбыз, аскөк,райхангүлді көбірек жеңдер!
• Салаттарыңды түрлі-түсті қылып жасаңдар!
• Дайын сорпаларды (пакеттегі, тез пісетін) ішпеңдер.
• Қызанақ – керемет бір антиоксидант. Қызанақ соустарын үйде жасаңыздар.
• Бір күнде 3-4 дана бадам, жаңғақ және фундук жеу, сізді қуатты қылады.
• Бір аптада ең аз дегенде 2 рет бұршақты дақылдар және балық жеңіздер!
• Тамаққа қыштан, болаттан және шыныдан жасалған ыдыстарды пайдаланыңыздар!
• Қыста апельсин, лимон, грейфрут және мандарин жеңдер!
• Қыста күндерді қара нанмен бастаңдар! Ақыл-оймен жұмыс істейтіндер кептірілген жүзім жесін!
• Арпадан жасалған нанды жеңіздер!
• Әр күн тәңертең 20 минут дем алып шығару жаттығуларын жасаңдар!
• Таң ертең уйіңізді және жұмыс орныңызды 5 минут желдетіңіз!
• Әр күні 30 минуттай қарқынды түрде жүруге тырысыңыз!
• Түнгі ұйқының аз болғанында, шаршаған кезде де түске таман қысқа уақытты ұйқы жақсы!
• Денеңізді қатты жауратпауға тырысыңыз!
• Таңғы аста әрқашан столдың үстінде бал тұрсын!
• Тұз және шекерді мөлшерден артық қолдану зиян!
• Маргариннен ұзақ тұру, жүрек және тамырларыңызға жасалған ең үлкен жақсылық!
• Бір күнде бір алма немесе сәбіз жеу, денеге өте пайдалы!